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健康不搞怪!3方法歡慶萬聖節銀行房屋信用貸款利率多少貸款全省皆可處理糖果屬高熱量、低營養價值食物,不宜過量食用,慶祝萬聖節時不妨改用新鮮的水果取代,更有益健康。
對於即將到來的萬聖節,國健署提醒學校和幼稚園師長,以及父母,不要忽略了糖果潛藏的健康危機,並且提出3方法,鼓勵大人們用更健康的方法陪伴孩童迎接活力的萬聖節。
國健署表示,糖果屬高熱量、低營養價值食物,不宜過量食用。色彩鮮豔且「甜在嘴裡」的糖果,暗藏著高糖、高熱量,若攝取過量,不僅容易造成肥胖、代謝症候群、齲齒等健康問題,也會影響孩童發育。攝取過量的糖,也易導致胰島素分泌過多,增加日後罹患慢性疾病的風險。
1.選天然水果:選擇秋季盛產的橘、紅色水果,如柿子、木瓜、柑橘等來取代糖果。這類水果含豐富的維生素C及β-胡蘿蔔素,可增進皮膚健康及幫助牙齒和骨骼的發育與生長。建議每天應攝取2份水果(1份水果約1個拳頭大小),可以促進健康、提高免疫力,達到預防疾病的效果。
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
3至6歲幼兒周吃4次糖3招取代糖果更健康
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】不給糖就搗蛋!萬聖節即將到來,孩子們期待「要糖果」的遊戲,但小心讓孩子吃多了糖果會變胖和蛀牙,也會影響成長發育。因應萬聖節濃濃的橘色歡慶氛圍,國民健康署建議以橘色水果取代糖果,搭配戶外活動,開心過節也能兼顧活力和健康。
國健署提醒,開心歡慶萬聖節,也不要忘記健康飲食的重要。(圖片/華人健康網資料照片)
糖果熱量高營養低甜蜜滋味不可貪多
2.選原味堅果:各類堅果含有許多不同的礦物質如鉀、鈣、鋅、鎂等,以及維生素E、不飽和脂肪酸和膳食纖維,有助於心臟正常功能,可以抗氧化及促進腸胃蠕動,建議父母可選擇無調味的堅果作為萬聖節零食之一。但是,要特別注意堅果油脂含量較高,建議每日1份即可,相當於5顆腰果或5顆杏仁果或10顆花生,若是攝取過量,可能造成肥胖所引發的相關健康問題。
3.闔家戶外運動去:今年萬聖節正逢周末假期,父母可帶著孩子們與親朋好友一起騎腳踏車、健走、爬山等戶外活動,不僅可增進親子關係,亦可促進身體健康及預防近視發生和惡化。建議兒童每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上,運動不僅可以減少罹患慢性疾病,還會刺激體內分泌生長激素,促進長高,幫助體重控制。
除此之外,國健署也提醒,孩童喜愛的含糖飲料若攝取過量會造成身體的負擔,應盡量避免,並養成多喝白開水及天天低脂乳的好習慣。在日常生活中,父母可帶孩童接觸大自然及體驗農場生活,藉由親子互動參與的機會,讓孩童認識食物中的營養,從小建立正確飲食的觀念且加以落實。
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依據2013-2014年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現,57.4%的3至6歲幼兒、45.5%的7至9歲兒童、45%的10至12歲兒童,每周至少攝取1次糖果;其中,3至6歲幼兒平均每周攝取4次、7至9歲的兒童平均每周攝取超過3次,10至12歲的兒童平均每周攝取近4次。
內容來自YAHOO新聞
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/3至6歲幼兒周吃4次糖-3招取代糖果更健康-074205553.html
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